Sport & Fitness
Astaksantin za sportiste: podrška energiji, izdržljivosti i oporavku
Intenzivan trening pomera granice tela. Međutim, svaki veći fizički napor istovremeno povećava stvaranje slobodnih radikala i oksidativni stres, što može uticati na mišiće, oporavak i sposobnost organizma da odgovori na sledeći trening.
Upravo tu prirodni astaksantin privlači posebnu pažnju sportske nauke.
Istraživanja na profesionalnim i rekreativnim sportistima proučavala su njegov potencijalni uticaj na fizičke performanse, izdržljivost, energetski metabolizam, oksidativni stres i oporavak nakon treninga.
Za telo koje od sebe traži više
Prirodni astaksantin je snažan antioksidans koji se istražuje u kontekstu zaštite ćelija od oksidativnog stresa nastalog tokom intenzivne fizičke aktivnosti.
Za sportiste i fizički aktivne osobe posebno su zanimljiva četiri područja njegovog delovanja:
Energija i izdržljivost
Istraživanja su pokazala veliki potencijal astaksantina u podršci energetskom metabolizmu i fizičkoj izdržljivosti. Jedna šestomesečna studija na zdravim mladim muškarcima zabeležila je značajno veće povećanje snage i izdržljivosti u grupi koja je uzimala astaksantin u odnosu na placebo grupu.
Sportske performanse
U četvoronedeljnoj studiji na utreniranim takmičarskim biciklistima, uz 4 mg prirodnog astaksantina dnevno zabeleženo je 5% poboljšanje vremena na hronometru od 20 km i 15% povećanje izlazne snage, dok placebo grupa nije pokazala značajno poboljšanje.
Zaštita tokom intenzivnog napora
Tokom treninga povećava se stvaranje slobodnih radikala. Istraživanja na mladim vrhunskim fudbalerima pokazala su da suplementacija astaksantinom može doprineti boljem oksidativnom statusu i zaštiti ćelijskih membrana tokom intenzivne fizičke aktivnosti.
Oporavak
Trening se ne završava poslednjim ponavljanjem. Oporavak je deo treninga. U placebo kontrolisanim istraživanjima astaksantin je ispitivan u vezi sa mišićnim oštećenjem, inflamatornim odgovorom i oporavkom nakon fizičkog napora.
Više energije za isti napor?
Jedno od posebno zanimljivih područja istraživanja jeste način na koji organizam proizvodi i koristi energiju tokom fizičke aktivnosti.
U studiji na rekreativnim trkačima koji su trenirali za polumaraton, grupa koja je uzimala astaksantin imala je nakon osam nedelja nižu srčanu frekvenciju pri submaksimalnom treningu izdržljivosti. Istraživači su rezultat opisali kao mogućnost obavljanja iste količine rada uz manje kardiovaskularno opterećenje.
Druga istraživanja zabeležila su poboljšanja energetskog metabolizma tokom fizičke aktivnosti, zbog čega je odnos astaksantina, mitohondrija i proizvodnje energije jedno od interesantnih područja daljih istraživanja.
Manje oksidativnog stresa. Bolji uslovi za oporavak.
Intenzivna fizička aktivnost predstavlja stres za organizam. To je prirodan deo treninga, ali kvalitet oporavka određuje koliko brzo možemo ponovo da budemo spremni za napor.
U randomizovanoj, dvostruko slepoj, placebo kontrolisanoj studiji kod zdravih dobrovoljaca, nakon suplementacije astaksantinom zabeleženi su efikasniji metabolizam tokom vežbanja, poboljšani antioksidativni parametri i smanjenje umora. Istraživači su zaključili da astaksantin može doprineti sposobnosti oporavka od stresa izazvanog fizičkom aktivnošću.
Priroda koja zna šta znači izdržati ekstremne uslove
Postoji razlog zbog kojeg je priča o astaksantinu posebno zanimljiva sportistima.
Mikroalga Haematococcus pluvialis proizvodi astaksantin kao deo sopstvenog zaštitnog mehanizma kada je izložena nepovoljnim uslovima.
Drugim rečima, molekul koji danas istražujemo zbog njegove uloge u zaštiti ljudskih ćelija nastao je kao prirodni odgovor mikroalge na stres.
Zašto baš Haematococcus pluvialis?
